外出禁止令後の生活

お昼からは大雨注意報が出てるのですが


朝はシャワーの後大きな虹が見えて来ました

大雨になる前にサーフィンに行こう！！


「外出禁止令が出てるのにサーフィン？？？」


驚かれる方が多いのですが


ビーチに滞在してはいけないのですが


サーフィンをやってすぐに帰るならOKなんて

ハワイらしい措置に感謝です


その他食料品や医薬品の買い出し等


生活に最低必要な事はOKです。


生活に最低必要な事にサーフィンが入るなんて


さすがハワイですね


海はかなり静かで綺麗



「サーフィンの後はいつも美味しいランチでも食べに行こう！！」


こんな話になりますが


どこのお店もテイクアウトのみ


この状況でも忙しいのはファーストフードのお店


ルイジアナチキンのポパイに行って来ました




いつもよりスタッフが多いからか


予想より早く受け取れました


通常はあまり食べないファーストフードも食べる機会が増えそうです



外出禁止令が出てからは


お金はないけど時間はかなりあります（笑）


でもやる事がたくさんあって


それはそれで楽しい

ジムも閉鎖になったので


家では器具を使わない体幹トレーニングやストレッチ等 等


通常は時間がかかるので


あまりやらなかったのですが


1時間位かけて入念にやるようになりました。


おかげで筋肉の可動域UP


体幹も強くなった気がします。


そして器具なしでも出来て


全ての年齢の方にお勧めなのが


インナーマッスルのトレーニング


インナーマッスルとは背骨周辺の深層部の筋肉です


体幹トレーニングもインナーマッスルのトレーニングも


ジムのトレーニングより地味に見えますが


意外にきつい種目もあり


かなり効きます。


例えば下の写真のように肘をついて横向きに寝て



片足をあげてグルグルと20回を3セット


もし日本にも外出禁止令がでたら


1週間ほど試してください


姿勢が良くなって


体も安定するはずです

下の写真のような


片足スクワットやツイストラウンジもお勧め


片足を椅子の上に乗せてやるブルガリアンスクワットは


女性のヒップアップに最高のメニューです。


とにかく片足のトレーニングは体幹が強くなるみたいです。

疲れた体にはヨガやストレッチも効きます。


ヨガも全種類やったりクラスに入ると


時間がかかるから少しだけやってます



肩こりやデスクワークの多い人にはこれお勧め




今まで読めなかった本も読める時間が増えました

先が見えないこの頃

こんな感じの本もイイかもね



仏教の教えの空の世界


不変なもの等何もない


物事に執着しすぎるのは無意味である


こんな感じの事をかなり優しく説いてくれてます


ちょっと読むだけで心がすっきりしますよ。


食事も家で食べる事が多くなりました。


相変わらず肉はなるべく食べないのですが

久々のビーフです


今日はビーフ１００％ハンバーグです


レシピはシンプルなので


どこの家庭もそんなに変わらないと思いますが


玉ねぎのみじん切りを飴状になるちょっと手前まで炒める時に


茅乃舎の野菜出しとバターを水の中に入れます



これ位になるまでじっくり炒めてから冷まします。

肉汁を閉じ込めるため


割れ目がないように滑らかに形成して


落し蓋は付けずに焼き上げます




今日は和風ソース

本当は紫蘇も入れたかったけど

この状況なのでスーパーは品薄で紫蘇はないので

大根おろしだけのせました。




外出禁止令が出てるのですが


今のところ意外に充実した生活をしてます。


日本も外出禁止令が出たら


今まで出来なかった事や

やりたかった事


なければ新しく見つけて


いろんな事をリセットして下さい。


この状況はいくら騒いでも外出禁止令の間は何も出来ません。


突然舞い込んだ時間を大切に使って下さい


私達も自分自身のリセットと又皆様ともお会い出来る時のパワーUPのため


時には無駄も楽しんで（笑）


突然舞い込んだ時間を大切に使いたいと思います。